duży brzuch

OnlyICanLiveForev3r burdel niesamowity w tym planie...tak ma byc: pierwszy dzień: podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 przysiad 5x5 progresja duzy ciezar wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge wspiecia na palcach 3x20 na noge Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 x 20 drugi dzień: Wyciskanie sztangielek na [...]

pierwszy dzień treningowy: -podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 -przysiad 5x5 progresja duzy ciezar -wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge -brzuch silowo drugi dzien treningowy: -power clean 4x5 -push press 3x8 -martwy ciag 5x5 progresja reszte parti mozesz sobie dowolnie dobrac, wazne zeby te cwiczenia co podalem [...]

wróciłem w końcu na siłownie ;D jadę treningiem z pierwszej strony tj. pierwszy dzień treningowy: -podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 -przysiad 5x5 progresja duzy ciezar -wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge -brzuch silowo > drugi dzien treningowy: > -push press 3x8 -clean pull 5X3 -martwy ciag 5x5 progresja [...]

hihi co do venomka - to cały czas miałem apetyty - tj. ja ngdu duzo nie jadłem - a venomek prawie nic nie ograniczał - jak juz to przez prace wszystko ale mniejsz o to..... Brzuch został taki jak po venomku - ale przez odtatni tydzień sobie pozwoliłem na wiecej bo wiedziałem ze to wakacji juz słodyczy nie zobacze - i były lody,batony,chrupki i [...]

[...] ćwiceniu mamy więcej zmiennych i większą szansę zrobienia błędu niż w GB Stąd wiele osób zamiast pracować pośladkiem angażuje tu czworogłowy zbyt mocno To ćwiczenie lubi duży ciężar, można robic na mniejszy i większych zakresach powtórzeń DObry pomysł to mieszanka np 15/10/8/6/15 z odpowiednimi zmianami ciężaru Przysiad low bar/ BOX squat [...]

nom dobrze tylko te aw6 radzil bym ci pozniej... bo bedziesz mial zbyt duze problemy z tym cwiczeniem.. nie bedziesz robil dokladnie.. przygotuj sobie troche brzuch do tego, pocwicz normalne cwiczenia gdzies z 1 miesiac i pozniej daj sobie aw6 bo twoj brzuch nie jest przygotowany na az taki duzy wysilek..ten rowerek daj sobie okolo 30-40 minut [...]

oj tyle ze ma brzuch duzy. ja jak jestem na masie (teraz) jak jem dziennie 5-6 sporych posilkow i pij gainera + carbo, to tez mam brzucha za***iscie duzy a poza tym wzdecie jak szybko jem w szkole kure itp. :/

Wyglądało to tak. Najpierw mialem troche slaby brzuch i zeby prawidlowo wykonac pierwszy dzien, cwiczylem chyba tydzien. Potem, gdy juz robilem go dobrze, zabralem sie ostro do roboty. miedzy 26 a 27 dniem mialem 1 dzien przerwy. Choroba mnie wziela i bylem mocno padniety wiec sobie odpuscilem. Zdalem sobie jednak sprawe ze szkoda by bylo tyle dni [...]

Samopoczucie świetne, pompa na treningach, libido, energia w ciągu całego dnia duży plus. Po półrocznej suplementacji waga 10 kg do przodu, przy tym samym udziale tkanki tłuszczowej. Może na zdjęciu to tak nie wygląda, ale nie jest grubo jeśli chodzi o brzuch. Pozdr PS Nie róbmy śmietnika w temacie. Poszukaj na forum było o tym już sporo.

[...] Ale nie chciałem też zbytnio go katować, bo przy MC czułem jego pracę. + aero Dieta Suma dobowa: 3038kcal, 185g (24%) białko, 116g (34%) tłuszcze, 306g (40%) węglowodany Nie do końca czysto, po powrocie z uczelni byłem mega głodny a w lodówce leżał pyszny, duży kotlet %-) Ale tylko sobie tym podbiję kalorię, w tym tygodniu zamierzam urosnąć %-)

Ja robilem trening po 2 h liczac w tym dobra rozgrzewka 15 minut z rowerkiem 5 trening i dochodzilo to tego przedramie i brzuch na kazdej sesji czasem po plecach odpuszczalem przedramie lekkie rozciaganie 5 minut i do szatni ;-) Dzieki za mile slowa wszystkim trzeba się mocno przykladac do treningu i zarcia i przede wszystkim jak sie chce byc duzy [...]

[...] pisałeś ale to też żadnego przekładu i wartości nie ma bo jestem trochę jak taki Janusz z grubą d*pą co pisałem wcześniej - dokładniej to bardzo nieregularnie ćwiczyłem z dużymi przerwami i dosyć słabą wolą, od 2 tygodni wróciłem do abs 2 bo powoli kaloryfer mi lekko znika ostatnimi czasy:) 4 mi zależy na sile bardziej typu by móc podnieść [...]

caly dzien bedziesz ja pukal ? wogule angielkom dobrze w rudym pasuje do pyzatej twarzy i wogule zauwazylem pewne anatomiczne roznice Pl vs Eng Pl : - waskie barki - male piersi - zgrabny tylek - talia osy - mala glowa - drobne kosci Eng : - szerokie bary - duze piersi (w sensie szerokie) - w miare tylek (ani duzy ani maly) - brak wciecia w [...]

czyli taki tren jak na górze moze być? I TRENING - PONIEDZIAŁEK PLECY PODCIAGANIE 4X MAX WIOSŁO HANTLA 6-6-6-6-6 (OSTATNIA ZE ZDEJMOWANYM CIĘŻAREM - progresja ciezaru co seria SCIAGANIE DRAZKA DO KLATKI 12-12-12-12 (stały ciezar progresja liniowa co trening) WYPROSTY NA ŁAWECZCE 15-15-15-15 progresja liniowa TYŁ BARKÓW 12-12-12-12 staly [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=WQQyGcFRj9g Kumpel za wcześnie wyłączył aparat więc seria w 2 częściach. Jak widać w drugiej częście za duży ciężar założyłem i przynzaje się technika kulała, więc nie jestem z tego zadowolony. TRICEPS Łącznie 9 serii w 3 ćwiczeniach. 1. Dipsy - 13 x bez ciężaru - 11 x 10 kg - [...]

haha. Foto na spadkach swiatecznych i brzuch duzy jutro postaram sie jakies na silce zrobic to wrzuce.

dopiero 3 tydzien bolda wiec jeszcze raczej nie kreci, jest 600mg wiec chyba nie bede dokladal narazie, antek podlewa , ale nie szkodzi, wiecej miesa zbuduje w takim srodowisku wodnym waga 95,5 teraz, ale brzuch duzy bedzie coraz lepej (wierze w to )

adas442 dzieki sog nie moj ojciec ma jakies 179 cm niski jest dosyc brzuch tez ma oczywiscie duzy pomysle nad tym bo juz zakupilam gryf lawke itd szkoda zeby sie to zmarnowalo mzoe sie wyrwe raz w tygodniu na silke:p Zmieniony przez - aska18 w dniu 2005-08-14 10:34:25

[...] wiem czy nei lepsze bedzie zbicie bf chociaż do tych 14% i wtedy zaczać ćwiczyć, bo teraz jak zaczne ćwiczyć z 17% to napewno fat mi sie nie zmniejszy i prędzej czy później będę musiał znowu robić redukcje ps znalazłem że tłuszcze powinny być rozłożone po 33%, a ja mam nasycone-21% jednonienasycone-52% wielonienasycone-27% duży jest to błąd ?

Zwracam sie do was z duza prosba ( ponownie ) Ostatnio cos mi troszke fatu przybylo ( okres 1 miesiaca ) nie duzo ale zawsze - trzeba to zniszczyc w zarodku , masa masą ale nie w obrastanie w tluszcz . : wiem raczej dalczego ostatnio mialem jakies fazy na to zeby nie czuc glodu i byc ciagle najedzonym i zapchanym , myslac tylko o dobrym [...]